Tag 0 | Vorbereitung
Heute bereite ich mich auf meinen persönlichen ReStart vor.
Ich kaufe ein, sortiere und stelle mir alles so zusammen, dass ich die nächsten Tage ruhig und ohne Aufwand gestalten kann.
Für mich beginnt ein ReStart nicht erst am nächsten Tag, sondern mit der Vorbereitung: bewusst einkaufen, Reize reduzieren, Entscheidungen vorziehen.
Wenn alles da ist, entsteht weniger Druck.
Dann bleibt mehr Raum, um im eigenen Rhythmus zu starten.
Tag 1 | Morgenstart
Mein Morgen beginnt mit stillem Quellwasser und einem Schuss Zitrone.
Nach der Nacht ist Flüssigkeit das Erste, was der Körper braucht.
Zusätzlich verdampfe ich die Mischung „Start in den Tag“ als Begleitung für den Morgen.
Alternativ eignen sich auch stilles Wasser pur oder ein milder Kräutertee.
Tag 2 | Start in den Tag
Heute geht es um die Mischung „Start in den Tag“.
Ich verdampfe sie morgens nach – oder zusammen mit – meinem Morgengetränk.
Die Mischung ist auf Entgiftung und Ausleitung ausgerichtet.
Sie unterstützt Stoffwechsel, Kreislauf und Atmung und begleitet den Körper dabei, belastende Stoffe abzugeben.
Enthalten sind:
Linde (Blätter & Blüten), Katzenminze (Blätter), Kurkuma (Wurzeln),
Rosmarin (Nadeln), Kamille (Blüten),
Pfefferminze (Blätter, zwei Teile) und Mariendistel (Kraut).
Tag 3 | draußen sein
Heute starte ich den Tag mit einer Runde draußen.
Etwa eine halbe Stunde an der frischen Luft.
Ich habe es nicht weit bis in den Wald
und gerade liegt dort schöner Schnee.
Bewegung, Atmung und draußen sein bringen Kreislauf und Körper in Gang.
Tag 4 | Smoothie
Heute ein wintertauglicher Smoothie. Basisch und gut integrierbar.
Verwendet habe ich:
Apfel, Birne, Banane, etwas Blattgrün, Wasser und einen Schuss Mandelmilch. Dazu eine Prise Zimt.
Der Smoothie ist eine Möglichkeit, Obst und Grün in flüssiger Form aufzunehmen.
Tag 5 | Sauna
Heute geht es für mich in die Sauna.
Wärme und Schwitzen unterstützen den Körper dabei, Stoffe abzugeben und bringen zugleich Ruhe ins System. Gerade in einer ReStart-Phase ist Hitze ein wirkungsvoller Gegenpol zu Kälte, Anspannung und innerer Verdichtung.
Nach der Sauna ist ausreichende Flüssigkeit wichtig, damit der Körper gut weiterarbeiten kann.
Tag 6 | draußen sein
Heute ist Sonntag und ich gehe wandern. Ich bin mit anderen verabredet und wir sind gemeinsam unterwegs.
Bewegung, frische Luft und draußen sein unterstützen den Körper und bringen Dynamik in den Tag.
Der ReStart findet nicht nur allein statt, sondern auch im Miteinander.
Tag 7 | RezeptIdee
Heute koche ich einen basischen Kartoffelauflauf. Ein warmes Ofengericht, gut geeignet für diese Jahreszeit.
Zutaten sind Kartoffeln, Zucchini, Fenchel oder Brokkoli, Zwiebel, Mandelmilch, Olivenöl und Gewürze. Ohne Käse, ohne Sahne.
Der Auflauf lässt sich gut vorbereiten und auch am nächsten Tag noch essen.
Tag 8 | Ausrichtung
In dieser Zeit reduziere ich bewusst das, was für mich Stress bedeutet.
Das können unangenehme Kontakte sein, zu viel Arbeit, Nachrichten oder Gespräche, die sich negativ anfühlen.
Für mich gehört das genauso zum Entgiften wie Ernährung oder Bewegung.
Oft fällt mir erst dann auf, wie viel davon sich im Alltag und in meinen Gedanken eingeschlichen hat.
Dabei hilft mir eine Erinnerung im Außen, zum Beispiel ein Armband mit einem kantigen Stein, das mich daran erinnert, innezuhalten und meine Aufmerksamkeit neu auszurichten.
Tag 9 | Start in die Nacht
Heute geht es um die Mischung „Start in die Nacht“.
Ich verdampfe sie eine halbe Stunde vor dem Schlafen.
Die Mischung ist auf Beruhigung und Ausgleich ausgerichtet und unterstützt den Übergang vom Tag in die Nacht über die Atmung.
Enthalten sind:
Lavendel (Blüten), Angelika-Wurzel, Blauer Lotus (Blüten),Giftlattich (Blätter), Klatschmohn (Blüten), Hopfen (Blüten) und Mutterkraut (Blätter & Blüten).
Tag 10 | Schlaf
Zum Abschluss geht es um Schlaf und Ruhe. Beides gehört für mich wesentlich zum Entgiften dazu.
Viele Prozesse der Regeneration finden nachts statt. Ausreichender Schlaf und regelmäßige Ruhezeiten geben dem Körper die Möglichkeit, auszugleichen und nachzuarbeiten.
Nicht alles lässt sich aktiv steuern. Manches braucht Zeit und Ruhe.